2009-07-17
..po rozgrzewce, która tym razem była intensywna, powróciliśmy do poprzedniego cyklu po technice fak-sau bronimy się przez jednoczesne wykonanie techniki bong-sau z odejściem do tyłu w skos. Na bong-sau, atak gwat-sau, a druga ręka chang-sau - w ten sposób zapętlamy cykl..
2009-07-15
Poniedziałkowy trening był treningiem typowo technicznym. Po wstępnej rozgrzewce skupiliśmy się na ćwiczeniu właściwym - atak pak-sau ( prawa ręka ) + chang-sau ( lewa ręka ), obrona wu-sau. Ręka chang-sau po ataku natychmiast robi jat-sau ( blokujemy ręce przeciwnika ) - zadajemy punch ( pr ). Broniący powinien wartko zareagować i atak odeprzeć techniką bong-sau [...]
2009-07-09
Dzisiejszy trening przyjął charakter ‘rzemieślniczy’, tzn. skupiliśmy się na ćwiczeniach poprawiających sprawność fizyczną. Można by rzec, że rozgrzewka nie miała końca. Uczniowie przeszli przez cztery stacje, na które przypadła sztanga, odważnik kettlebell, ćwiczenia kształtujące mięśnie brzucha, nóg, ramion oraz ćwiczenia izometryczne. Następnie cierpliwie wyczekiwana ‘walka z cieniem’, która standardowo przyjęta została przez ćwiczących z należytą pokorą. Na kolejne [...]
2009-07-09
Poniedziałkowy trening po tygodniowej przerwie i weekend’owym lenistwie rozpoczeliśmy od intensywnej rozgrzewki. W doprowadzeniu organizmu do temperatury wrzenia, pomogła nam sztanga oraz kettlebell inaczej ‘dzwonek’. Ćwiczenia przydzielone były do poszczególnych stacji tak, aby każdy z uczniów mógł w sposób właściwy popracować nad różnymi partiami mięśni. Następnie przeszliśmy do naszej ulubionej ‘walki z cieniem’, by dobrze rozgrzanym podejść do treningu technicznego, podczas [...]
2009-07-02
Dzisiaj skupiliśmy się na prostych obronach przed ciosem prostym, oczywiście wykonywanym z krokiem na różne sposoby. Najważniejsze aby celować w nos przeciwnika. Celem treningu była obrona pak-sau lub fok-sau oraz przejście do kontrataku, wykorzytanie kamna-sau oraz kroków do kontroli przeciwnika.
Staraliśmy się przyjmować ataki w pozycji podstawowej, z nogami ułożonymi nieznacznie szerzej, podobnie jak do walki z przeciwnikiem uzbrojonym w nóż (pozycja wyjściowa z bart-cham-dao
2009-06-24
Trening rozpoczął się od 15 minutowej rozgrzewki - ćwiczenia aerobowe i rozciąganie. Następnie forma siu-nim-tao, która jest pierwszą z 7 form w stylu (siu-nim-tao, cham-kiu, biu-tze, formy z drewnianym manekinem, kijem i nożami motylkowymi oraz forma kroków i kopnięć Saam Sing Jong 三星樁