Notatki z treningu 13.07.2009 r.

 Poniedziałkowy trening był treningiem typowo technicznym. Po wstępnej rozgrzewce skupiliśmy się na ćwiczeniu właściwym - atak pak-sau ( prawa ręka ) + chang-sau ( lewa ręka ), obrona wu-sau. Ręka chang-sau po ataku natychmiast robi jat-sau ( blokujemy ręce przeciwnika ) - zadajemy punch ( pr ). Broniący powinien wartko zareagować i atak odeprzeć techniką bong-sau ( tą samą ręką, na którą wykonywaliśmy technikę jat-sau ). W tym samym czasie przy wykonywaniu bong-sau, robimy lekki zwrot i dodajemy punch - teraz atakujący jest atakowany - broni się robiąc lekkie zejście w tył w bok + fok-sau, dalej po fok-sau robimy jat-sau ( pr ) + chang-sau ( lr). Łatwo można domyślić się, że znajdujemy na kolejny atak właściwą obronę, która polega na szybkiej zmianie pozycji ( praca nóg ) oraz ręką, na którą robiona była technika jat-sau, wykonujemy tan-sau ( ze zmianą pozycji) - oczywiscie tan-sau’em zbieramy wyprowadzony na nas chang-sau. Tan-sau uatrakcyjniamy dodając niski atak fak-sau.. 

 Nie próbuj wykonywawć tej techniki bez asysty instruktora ( szkoda byś wyrabiał/a w sobie złe nawyki ) , a dlatego iż ciężko jest wykonać spisaną technikę bez właściwego kojarzenia ruchów pomiędzy atakiem, a obroną. Nawet jeśli rozszyfrujesz nazewnictwo technik użytych w tym cyklu, to i tak będziesz mieć wiele problemów z ożywieniem tego ćwiczenia.

 Kontynuacja cyklu już dziś na treningu..