Tagi

Poniedziałkowy trening po tygodniowej przerwie i weekend’owym lenistwie rozpoczeliśmy od intensywnej rozgrzewki. W doprowadzeniu organizmu do temperatury wrzenia, pomogła nam sztanga oraz kettlebell inaczej ‘dzwonek’. Ćwiczenia przydzielone były do poszczególnych stacji tak, aby każdy z uczniów mógł w sposób właściwy popracować nad różnymi partiami mięśni. Następnie przeszliśmy do naszej ulubionej ‘walki z cieniem’, by dobrze rozgrzanym podejść do treningu technicznego, podczas którego skupiliśmy się na obronie przed ciosem prostym, który wykonywany był z krokiem. Obrona ta dwukrotnie była modyfikowana, co i tak w zupełności wystarczyło ćwiczącym na zmęczenie ciała oraz umysłu. Najważniejszym punktem ćwiczenia była szybka reakcja przed prostym atakiem napastnika, która wymagała jednoczesnego zastosowania w obronie techniki fok-sau oraz punch na brzuch i automatycznie zadany cios tą samą ręką uderzającą na twarz. Dbaliśmy o zachowanie właściwego rytmu w uderzaniu, ponieważ cios zadawaliśmy w dwa miejsca i dążyliśmy do tego by przerwa między jednym ciosem, a drugim była jak najkrótsza. W następnych podejściach ‘uruchamialiśmy’ drugą rękę napastnika, co wymagało od nas włączenia pracy nóg. Efekt tego ćwiczenia był taki, że uczniowie kończyli zwykłą technikę rozpoczętą w stójce, kontrolowanym starciem w parterze.

Opublikowane jako: Techniki
Tagi: Trening, Warto wiedzieć