2009-07-17
..po rozgrzewce, która tym razem była intensywna, powróciliśmy do poprzedniego cyklu po technice fak-sau bronimy się przez jednoczesne wykonanie techniki bong-sau z odejściem do tyłu w skos. Na bong-sau, atak gwat-sau, a druga ręka chang-sau - w ten sposób zapętlamy cykl..
2009-07-17
The episodes with KungFu Master are inspired by long pole techniques of wing tsun kung-fu. The tradition of this pole is longer than the style and has something to do with Chinese junks and polers. Some sources say that long pole as a weapon can have even a 1000 years of tradition in China. Anyway in WT style it is still in practise mainly as a tool for developing springy force, accuracy, positions and understanding of bare hands techniques. And why rabbits? Sorry but this cannot say - got to keep it secret.
2009-07-17
2009-07-15
 Poniedziałkowy trening był treningiem typowo technicznym. Po wstępnej rozgrzewce skupiliśmy się na ćwiczeniu właściwym - atak pak-sau ( prawa ręka ) + chang-sau ( lewa ręka ), obrona wu-sau. Ręka chang-sau po ataku natychmiast robi jat-sau ( blokujemy ręce przeciwnika ) - zadajemy punch ( pr ). Broniący powinien wartko zareagować i atak odeprzeć techniką bong-sau [...]
2009-07-10
20 lipca w poniedziałek po treningu omówimy stan przygotowania do wyjazdu na seminarium letnie do Szeged. Przede wszystkim kto jedzie, na jaki stopień liczy po seminarium i jakie ma braki w technikach i kondycji. Będziemy mieć tylko 10 dni na uzupełnienie braków zatem ustalimy również terminy dodatkowych treningów i ich zakres. Pozdrawiam.
2009-07-10
No cóż, Sihing Grzesiek zaniedbuje wpisy do blogu a ja obecnie wypoczywam na wybrzeżu w Portugalii. Niedługo kolejne wpisy.
2009-07-09
Dzisiejszy trening przyjÄ…Å‚ charakter ‘rzemieÅ›lniczy’, tzn. skupiliÅ›my siÄ™ na ćwiczeniach poprawiajÄ…cych sprawność fizycznÄ…. Można by rzec, że rozgrzewka nie miaÅ‚a koÅ„ca. Uczniowie przeszli przez cztery stacje, na które przypadÅ‚a sztanga, odważnik kettlebell, ćwiczenia ksztaÅ‚tujÄ…ce mięśnie brzucha, nóg, ramion oraz ćwiczenia izometryczne. NastÄ™pnie cierpliwie wyczekiwana ‘walka z cieniem’, która standardowo przyjÄ™ta zostaÅ‚a przez ćwiczÄ…cych z należytÄ… pokorÄ…. Na kolejne [...]
2009-07-09
PoniedziaÅ‚kowy trening po tygodniowej przerwie i weekend’owym lenistwie rozpoczeliÅ›my od intensywnej rozgrzewki. W doprowadzeniu organizmu do temperatury wrzenia, pomogÅ‚a nam sztanga oraz kettlebell inaczej ‘dzwonek’. Ćwiczenia przydzielone byÅ‚y do poszczególnych stacji tak, aby każdy z uczniów mógÅ‚ w sposób wÅ‚aÅ›ciwy popracować nad różnymi partiami mięśni. NastÄ™pnie przeszliÅ›my do naszej ulubionej ‘walki z cieniem’, by dobrze rozgrzanym podejść do treningu technicznego, podczas [...]
2009-07-02
Informacja dla uczniów: w poniedziałek i środę zajęcia się nie odbyły dlatego kolejne zajęcia będą przedłużane o 45 minut aż do wyrównania zaległości. W wakacje działamy nadal ale wszystkich nowych prosimy o zapowiedzenie się telefoniczne 502400370 - na wypadek, kiedy będziemy gdzieś nad Atlantykiem albo Adriatykiem:-)
2009-07-02
Dzisiaj skupiliśmy się na prostych obronach przed ciosem prostym, oczywiście wykonywanym z krokiem na różne sposoby. Najważniejsze aby celować w nos przeciwnika. Celem treningu była obrona pak-sau lub fok-sau oraz przejście do kontrataku, wykorzytanie kamna-sau oraz kroków do kontroli przeciwnika.
Staraliśmy się przyjmować ataki w pozycji podstawowej, z nogami ułożonymi nieznacznie szerzej, podobnie jak do walki z przeciwnikiem uzbrojonym w nóż (pozycja wyjściowa z bart-cham-dao
