Dzisiejszy trening 22.06.09

Trening rozpoczął się od 15 minutowej rozgrzewki - ćwiczenia aerobowe i rozciąganie. Następnie forma siu-nim-tao, która jest pierwszą z 7 form w stylu (siu-nim-tao, cham-kiu, biu-tze, formy z drewnianym manekinem, kijem i nożami motylkowymi oraz forma kroków i kopnięć Saam Sing Jong 三星樁).
Podczas formy zwróciłem ponownie uwagę na następujące ruchy:
1. wu-sau w pierwszej części formy, które nie wyprowadzamy z linii centralnej ale podobnie do sekwencji sad-sau w formie chum-kiu, wprowadzamy na linię centralną z zewnątrz. Koncepcja ta pochodzi z wyższej formy chu-kiu i umożliwia skuteczną ochronę zarówno lewej jak prawej górnej bramki.
2. szersza pozycja zaczerpnięta jest z bart-cham-dao (formy z nożami motylkowymi)

Techniki na treningu:
1. Obrona z wykorzystanie kwan-sau (wykonywanej jak w biu-tze)
2. Ataki jedną ręką dół - góra podczas kiedy druga kontroluje bok przeciwnika (kamna-sau)
2. Obrona z szerszą pozycją podstawową oraz kroki (jak w bart-cham-dao) z kontrolą nóg przeciwnika
3. Prezentacja rzutów za głowę

Trening zakończyliśmy ponownie pierwszą częścią chum-kiu.